Aandag moet geskenk word aan die gebruik van binnenshuise roeier!

In die opleidingstoerusting is binnenshuise roeier 'n baie goeie toestel. Ek glo vas dat sommige mense of dit goed weet, en dat daar baie voordele van binnenshuise roeier is, maar baie mense weet nie watter algemene probleme binnenshuise roeier het nie, of sommige mense dit weet. Wat is die algemene probleme van binnenshuise roeiertoepassing? Wees versigtig. Kom ons kyk saam hieronder!

Behoorlike werking van binnenshuise roeier
1. U hoef nie u bors vas te hou as u u bors oopmaak nie. Die skouers sink (die skouerbene beweeg af), en dit voel asof sommige mense deur die hele proses jou skouers styf druk.
2. Handhaaf die neutraliteit van die intervertebrale skyf en voorkom die beweging van die ruggraat. Gebruik kernkragte soos die buikholte om u struktuur te help versterk.
3. Kies die toepaslike netto gewig sodat u boonste rug in die antagonistiese stelsel is.
4. Vou die skouerbene terug, druk die elmboë heen en weer en druk die sleutelbeen in vorm.
5. Geen behoefte nie, lig jou kop en bors te veel op. Onthou terselfdertyd om uself daaraan te herinner om u ribbes af te druk.

Algemene probleme in die toepassing van binnenshuise roeier
As u roei, kan elke rek en buiging van die armslag ongeveer 90% van die ekstensors oefen, so dit is inderdaad voordelig vir extensors wat selde aan alle fiksheidsaktiwiteite deelneem. Terselfdertyd het dit ook 'n goeie praktiese uitwerking op die oefening van latissimus dorsi -spier, wat die ruggraat kan maak dat die ruggraat 'n hoër tema -aktiwiteit het in die voorwaartse fleksie en agterlike verlenging van die liggaam, sodat elke beengewrig van die ruggraat uitgeoefen kan word. Dit verbeter nie net die algehele spier -smeebaarheid nie, maar verhoog ook die smeebaarheid daarvan. As u vir roei oefen, is dit belangrik om aandag te gee aan die kontinuïteit van die bewegings, en elke stoot- en rekbeweging hoef nie onderbreek te word nie, wat behoorlike posisionering verseker. As die krag te klein is, sal die spiere van die hele liggaam wat aan fiksheidsaktiwiteite deelneem, nie voldoende buiging, verlenging of sametrekking kan bewerkstellig nie.

Die simulasie van die natuurlike bewegings van roei deur simulasie, geskik vir fiksheidsklubs en tuissport, spiervesels in die hande, bene, middellyf en ander posisies uitoefen, en die buig- en verlengingspiergroepe redelik nuttig is, is veral nuttig vir die middel van die middel en kan rugpyn verlig. Verbeter terselfdertyd die fisiologiese vloei -lewenskragtigheid van die laer rugpynspiergroep verder. Veral geskik vir Chinese witboordjiewerkers wat lank voor rekenaars werk.

Roeimasjiene is baie voordelig vir oefening, sodat almal dit kan probeer. Op grond van die gedetailleerde bekendstelling van algemene probleme met roeimasjiene, moet almal meer aandag gee wanneer hulle dit toepas. As dit nie baie goed toegepas kan word nie, moet hulle die praktisyns verstaan ​​en nie die neiging om skade te voorkom, blindelings volg nie. Let net meer aandag.