Voorsorgmaatreëls vir binnenshuise roeieroefening

1. Let op die kontinuïteit van die bewegings wanneer u roei beoefen, en moenie in elke stoot- en rekbeweging stilstaan ​​nie. Maak seker dat u dit behoorlik doen. As die amplitude te klein is, sal die spiere wat by die oefening betrokke is, nie volledig uitgebrei of gekontrakteer word nie.
2. Maak seker dat u u voetpedaal sluit, u voet op die pedaal sluit en u voet aan die mat vasgemaak. Die gordel moet behoorlik ingevoeg word om te verseker dat dit nie los of styf is nie, en dat u voete nie rondlê nie. Plaas u knieë plat voor die masjien. U liggaam moet effens vorentoe wees en u bene kantel, maar let daarop om u ruggraat reguit te hou.
3. Roei berus op u voete, gebruik direkte plofbare krag om te druk en te druk om die beweging van die onderliggaam te vergemaklik, en koördineer met die bolyfstabiliteit en rugklem. Uiteindelik, gebruik albei hande om die hefboom met die vloei te trek; Slegs as albei hande na die voorkant van die liggaam terugkeer, kan die voete teruggestoot word na hul oorspronklike posisie. Die oënskynlik gladde deurlopende bewegings benodig eintlik hoë vlakke van fisiese koördinasie. Of dit nou is om gesamentlike plofbare krag, krag, spoed, uithouvermoë en ritme van spiere te oefen, die binnenshuise roeier is inderdaad 'n toerusting wat tyd nodig het om vaardigheid te verbeter.